혼자 살면 밤에 TV를 보는 것을 좋아합니다. 수면 부족 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 거리두기가 어렵기 때문에 TV , 이 읽기에서 우리는 어떻게 영향을 최소화하고 TV가 켜져 있는 동안 더 나은 수면을 취할 수 있는지 논의할 것입니다. 아래에서 우리는 당신이 당신의 수면을 돕는 데 사용할 수 있는 몇 가지 유용한 정보를 언급했습니다. 안드로이드 TV . 한편, 당신은 또한 배울 수 있습니다 전송하는 동안 Android TV가 두 번 나타나는 문제 수정 .
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목차
의사도 TV를 켜고 자는 것을 권장하지 않습니다. 청색광 노출이 증가하면 비만, 당뇨병 및 기타 위험이 증가하기 때문입니다. 건강 문제. 잠자기 전이나 자는 동안 여전히 TV를 시청하는 경우 아래에 언급된 방법을 따르면 숙면을 취하고 건강 위험을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
화면 밝기 줄이기
밝은 빛은 우리의 눈에 스트레스를 주며 고통을 주기 시작합니다. 이 통증은 계속 깨어있게 하므로 숙면을 취하기 위해서는 TV 화면의 밝기를 낮추는 것이 좋습니다. Android TV의 사진 설정에서 수행할 수 있습니다.
화면 색온도 조정
청색광은 아직 황혼이 아니라는 신호를 뇌에 전달하기 때문에 수면 부족을 유발한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 따라서 TV를 사용하면서 숙면을 취하려면 화면의 색온도를 기본적으로 설정되어 있는 차가운 톤보다 따뜻한 톤으로 조정해야 합니다.
TV의 Twilight Blue Light 필터 앱을 사용하면 TV 화면에 대한 사용자 지정 색온도를 생성할 수 있으며 최신 휴대폰에서 볼 수 있는 야간 모드 또는 읽기 모드와 동일한 방식으로 작동합니다.
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아마존 인도 , 아마존 미국 ) 또는 튜브 조명 , 또는 LED 스트립( 아마존 인도 , 아마존 미국 ) 우리처럼 온도를 더 따뜻한 톤으로 설정합니다.편안한 (백색 소음) 비디오 재생
음악도 숙면을 취하는 데 중요한 역할을 합니다. 이제 화면 밝기, 색온도 및 주변 조명을 조정했습니다. 편안한(백색소음) 비디오는 마음을 차분하게 해주기 때문에 숙면을 취할 수 있고, 스트레스를 해소하고 심호흡을 하여 몸을 이완시킬 수 있습니다.
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- 낮잠을 피하십시오.
- 저녁에 카페인이나 다른 각성제를 섭취하지 마십시오.
- 알코올 음료를 피하고 늦은 시간에 식사를 하지 마십시오.
- 자연광을 받으십시오.
- 잠자기 직전이 아니라 낮에 운동을 하십시오.
- 주중에도 규칙적인 수면 일정을 유지하십시오.
- 잠자리에 들기 전에 샤워나 목욕을 하여 몸의 긴장을 푸십시오.
- 침대와 방을 편안하게 만들고 따뜻한 조명을 사용하거나 수면 마스크를 착용하십시오.
- 차분하거나 편안한 음악을 들으며 취침 타이머 마음의 긴장을 풀기 위해.
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화면 끄기
TV에서 편안한 음악을 들으면서 숙면을 취할 수 있는 또 다른 좋은 방법은 화면을 끄는 것입니다. TV에서 남은 빛을 더 줄여 더 이상 화면을 보지 못하게 합니다. 대부분의 최신 스마트 TV에서는 리모컨의 전원 버튼을 길게 누르고 화면을 꺼야 합니다.
TV를 램프로 사용
마지막으로 칠흑 같은 어둠 속에서 잠을 잘 수 없다면. 그러면 화면을 끄는 대신 YouTube에서 야간 램프 비디오를 재생하여 TV를 야간 램프로 사용할 수 있습니다. OLED TV에서 가장 잘 작동하며 사용하지 않는 모든 픽셀을 꺼서 빛을 가능한 최소한으로 줄입니다. TV가 OLED가 아닌 경우 밝기를 낮추고 색온도를 변경하고 주변 조명을 조정하면 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 당신은 또한 수 TV에서 취침 타이머 설정 , 잠들면 자동으로 화면을 끕니다.
양질의 수면을 위한 팁
다음은 TV 시청 여부와 관계없이 양질의 수면을 취하기 위해 따를 수 있는 몇 가지 요령입니다.
마무리
이 글에서는 Android TV를 사용하여 숙면을 취하는 방법에 대해 논의했습니다. 이 팁을 통해 건강한 수면 습관을 되찾으시기 바랍니다. 도움이 되셨다면 좋아요 버튼을 눌러 건강한 수면 습관이 필요한 사람에게 공유해주세요. 아래에 링크된 다른 유용한 팁을 확인하고 GadgetsToUse에서 더 많은 기술 팁, 요령, 사용 방법, 가이드 및 리뷰를 확인하십시오.
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